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你以为你在理性思考，其实大脑一直在走捷径——这些捷径就是焦虑的帮凶。
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内容预览
深度解读
认知行为疗法（CBT）的核心发现：你的痛苦不是来自事件本身，而是来自你对事件的解读。
而你的解读，往往被这些认知偏差扭曲了：
1. 灾难化思维（Catastrophizing）
"如果这次搞砸了，我的人生就完了。"
→ 真相：很少有事情能真正毁掉你的人生。
2. 非黑即白（All-or-Nothing）
"要么完美，要么就是失败。"
→ 真相：大多数事情都在中间地带。
3. 读心术（Mind Reading）
"他一定觉得我很蠢。"
→ 真相：你不知道别人在想什么，你在编故事。
4. 过度概括（Overgeneralization）
"我总是搞砸""没有人喜欢我。"
→ …
核心问答
什么是「认知偏差：大脑是如何骗你的？」？
你以为你在理性思考，其实大脑一直在走捷径——这些捷径就是焦虑的帮凶。
「认知偏差：大脑是如何骗你的？」的科学依据是什么？
你以为你在理性思考，其实大脑一直在走捷径——这些捷径就是焦虑的帮凶。